Καλύτερες ασκήσεις μεγέθυνσης πέους: Τεχνική

Πολλοί άντρες βιώνουν άγχος, ακόμη και φόβο για το μικρό μέγεθος της αξιοπρέπειάς τους. Οι εμπειρίες ενισχύονται από κοινωνικούς μύθους που έχουν σχηματίσει ισχυρή άποψη: «Όσο περισσότερα τόσο καλύτερα». Η υπερβολική ανησυχία για το μέγεθος του πέους οδηγεί σε ανασφάλεια, συστολή, συμπλέγματα. Όμως, κατά κανόνα, το πρόβλημα είναι περισσότερο ψυχολογικό και έχει σημασία, ως επί το πλείστον, αποκλειστικά για τον ίδιο τον άντρα. Προκειμένου να αισθάνονται σίγουροι στις στενές σχέσεις και να προσφέρουν πλήρη σεξουαλική ικανοποίηση σε έναν σύντροφο, πολλοί άνδρες θέλουν να διευρύνουν το σεξουαλικό τους όργανο. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, για αυτό θα χρειαστεί να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να αυξήσετε το πέος.

Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στη μεγέθυνση του πέους σας;

Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους περιλαμβάνουν διάφορες τεχνικές. Έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο σύστημα δραστηριοτήτων που επηρεάζουν το μέγεθος του φαλλού και την υγεία των ανδρών γενικότερα.

Το πέος μεγαλώνει φυσικά. Οι διαστάσεις του γίνονται μεγαλύτερες λόγω του μηχανικού τεντώματος των ιστών. Ως αποτέλεσμα, ξεκινά η ενεργός ανάπτυξη νέων κυττάρων και ο όγκος του οργάνου σε όρθια κατάσταση αυξάνεται αισθητά.

Τα προγράμματα περιλαμβάνουν φόρτιση στην περιοχή της πυέλου, απευθείας στους μύες και το δέρμα του πέους, καθώς και ασκήσεις που στοχεύουν στη σταθεροποίηση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης. Ως αποτέλεσμα της άσκησης, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• αυξήστε το μήκος και το πλάτος του πέους.
• Εξάλειψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης, μάθετε να ελέγχετε την εκσπερμάτωση.
• εξάλειψη της συμφόρησης, ομαλοποίηση της ροής του αίματος και της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
• αποκτήστε έναν πιο δυνατό και λαμπερό οργασμό.
• πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος.
• εξάλειψη ψυχολογικών προβλημάτων (αβεβαιότητα, δυσκαμψία, ντροπή) κ. λπ.

Για να αυξήσετε το πέος, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, μόνο σε αυτή την περίπτωση το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό.

Προετοιμασία για προπόνηση

Η μεγέθυνση του πέους μέσω της άσκησης απαιτεί λίγη προετοιμασία:

1. Μετρήσεις του πέους. Είναι απαραίτητο να σημειώσετε το μέγεθος του πέους πριν κάνετε τις ασκήσεις, ώστε να υπάρχει κάτι με το οποίο να συγκρίνετε το αποτέλεσμα.
2. Ψυχολογική άνεση. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε ένα ήρεμο περιβάλλον. Το ηθικό στοιχείο επηρεάζει την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων, επομένως πρέπει να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με καλή διάθεση.
3. Υγιεινή. Για να μην μολύνετε τη μόλυνση, πλύνετε καλά τα χέρια και τα γεννητικά σας όργανα.
4. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε όρθια ή ημιόρθια κατάσταση.
5. Ετοιμάστε ένα ειδικό λιπαντικό που θα βελτιώσει την ολίσθηση και θα αποτρέψει τον τραυματισμό του δέρματος.
6. Πριν εκτελέσετε απευθείας τις ασκήσεις, ζεστάνετε τους ιστούς του οργάνου εφαρμόζοντας μια ζεστή κομπρέσα στον φαλλό.

Η τεχνική της εκτέλεσης των πιο δημοφιλών ασκήσεων για τη μεγέθυνση του πέους

Έχουν αναπτυχθεί πολλές ασκήσεις που μπορούν να αυξήσουν το πέος. Μερικά στοχεύουν στην επέκταση, άλλα - στην επιμήκυνση του πέους. Συνιστάται να συνδυάζονται και να εναλλάσσονται μεταξύ τους.

Σύσφιξη

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη δημιουργία υψηλής αρτηριακής πίεσης μέσα στο όργανο. Λόγω αυτού, οι ιστοί τεντώνονται, ο όγκος του πέους σταδιακά αυξάνεται. Η μέθοδος είναι αρκετά τραυματική και πρέπει να εκτελείται με προσοχή, διαφορετικά μπορεί να αναπτυχθούν παρενέργειες:

• μειωμένη ευαισθησία?
• μούδιασμα και μυρμήγκιασμα?
• μπλε όργανο?
• ανικανότητα.

Η κύρια αρχή είναι η σύσφιξη των εξωτερικών φλεβών του πέους, ενώ τα εσωτερικά μεγάλα αγγεία είναι ανοιχτά. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια στοιχείων στερέωσης (λαστιχένιο κορδόνι ή δακτύλιο ανέγερσης). Επίσης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θα χρειαστείτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή πανί.

Είναι απαραίτητο να τυλίξετε σφιχτά τη βάση του ημιορθωμένου μέλους με έναν ελαστικό επίδεσμο και να το στερεώσετε με δακτύλιο ή τεντώσιμο κορδόνι. Μετά από 1 λεπτό, αφαιρέστε προσεκτικά τη δομή. Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα. Στο μέλλον, αυξήστε σταδιακά το χρόνο, αλλά μην υπερβείτε τα 10 λεπτά. Αφαιρέστε αμέσως εάν παρουσιαστεί ενόχληση (μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, πόνος). Δεδομένου ότι οι ιστοί αρχίζουν να βιώνουν πείνα με οξυγόνο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο νευρικών κυττάρων, μειωμένη ευαισθησία και στυτική δυσλειτουργία.

Ταοϊστικές ασκήσεις

Περιλαμβάνουν συνδυασμό αναπνευστικών πρακτικών με χειρισμό των γεννητικών οργάνων. Ιδανικό για όσους κάνουν διαλογισμό τάντρα. Οι πρακτικές συμβάλλουν στη μεγέθυνση του πέους, στον συναισθηματικό αυτοέλεγχο και στη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής.

Εντολή:

1. Προθέρμανση: πιέστε τα μεσαία δάχτυλα στην εσοχή στη βάση του κρανίου. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις έως και 50 φορές. Στη διαδικασία, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά: εισπνέετε αέρα από τη μύτη, εκπνέετε από το στόμα. Η γλώσσα πρέπει να έρχεται σε επαφή με το άνω ούλα.
2. Το κύριο μέρος των ασκήσεων: τραβήξτε γρήγορα τους μύες του πυελικού εδάφους, κρατήστε τους σε τεταμένη κατάσταση για 15 δευτερόλεπτα, αυτή τη στιγμή πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε τους μύες.
3. Επαναλάβετε κάθε μέρα 21 φορές σε ένα σετ.

Εκτελέστε κινήσεις σε όρθια θέση, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαμηλωμένα.

κάμψη πέους

• Άσκηση 1. Εκτελέστε όταν ο φαλλός είναι σε ημιόρθια κατάσταση. Με δύο δάχτυλα του ενός χεριού, πιάστε το πέος στη βάση, με δύο δάχτυλα του άλλου χεριού, κοντά στο κεφάλι. Λυγίστε το πέος έτσι ώστε τα δάχτυλα να αγγίζουν. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4 φορές την ημέρα, κάθε φορά αλλάξτε την κατεύθυνση της κάμψης. Διεξάγετε τις πρώτες 2 εβδομάδες μαθημάτων.
• Άσκηση 2. Κατάλληλη για μαθήματα 3-4 εβδομάδων. Επίπεδο στύσης 75%. Πιάστε τη βάση του πέους με τα δάχτυλα του ενός χεριού, το δεύτερο - τη βάση του κεφαλιού. Λυγίστε το πέος στο μέγιστο, κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα, αφήστε το. Επαναλάβετε καθημερινά, εναλλάσσοντας τις πλευρές της κάμψης (πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά), σε συνολική ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 10 δευτερόλεπτα την ημέρα.

Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το πάχος του πέους. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα και να προσθέσετε έως και 1 cm διάμετρο σε 1-2 μήνες συνεχούς προπόνησης.

Άσκηση Kegel

Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών των γεννητικών οργάνων. Με τη βοήθεια διαφόρων ασκήσεων, μπορείτε να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στους ιστούς και να μάθετε πώς να ελέγχετε μια στύση. Τα μαθήματα παρέχουν εξαιρετική πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος και συμβάλλουν έμμεσα στην αύξηση του μεγέθους του πέους.

1. Τραβήξτε τους πυελικούς μύες, κρατήστε σε ένταση για μισό λεπτό. Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο έντασης έως και 1 λεπτό.
2. Συσπάστε γρήγορα τους πυελικούς μύες και χαλαρώστε γρήγορα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές τη φορά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τον αριθμό των συμπιέσεων έως και 100 φορές σε μία προσέγγιση. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που δίνει αισθητά αποτελέσματα μετά από μια εβδομάδα τακτικής εξάσκησης.
3. Τραβήξτε αργά τους μύες του περίνεου, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε αργά.
4. Σπρώξτε αργά τους μύες του περίνεου προς τα έξω και στη συνέχεια συσπάστε γρήγορα. Επαναλάβετε 6 φορές.

Αραβική τεχνική ή jelqing

Η τεχνική jelqing στοχεύει στη μακροχρόνια υποστήριξη του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα του πέους. Τα μαθήματα διεγείρουν την εργασία των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στη σταδιακή ανάπτυξη του σώματος τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος.

Πιάστε σφιχτά το πέος στη βάση με 2 δάχτυλα και σύρετέ τα στο κεφάλι. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ρυθμικές, δεν πρέπει να προκαλούν ενόχληση, επομένως δεν χρειάζεται να σφίγγετε δυνατά. Ταυτόχρονα, δεν αξίζει να φτάσεις σε οργασμό. Την πρώτη εβδομάδα, συνιστάται να διατηρείτε το πέος σε όρθια κατάσταση για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Στο μέλλον, πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο, να επεκτείνετε την κατάσταση στύσης έως και 20 λεπτά.

Σύστημα άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Aaron Kemmer

Το αποτέλεσμα αυτού του συμπλέγματος δεν είναι μόνο η αύξηση του μεγέθους του ανδρισμού, αλλά και υγιή αιμοφόρα αγγεία, ουροποιητικά όργανα και ισχυροί πυελικοί μύες.

Η τεχνική αναπτύχθηκε με βάση τις ακόλουθες ασκήσεις:

• συμπίεση - είναι απαραίτητο να πιέζετε και να ξεκλειδώνετε εναλλάξ αργά και γρήγορα το πέος, αυτό συμβάλλει στη ροή του αίματος και στην αύξηση του όγκου του οργάνου.
• τέντωμα - είναι η σταδιακή διάταση του σώματος. Κάθε φορά που χρειάζεται να αυξήσετε το φορτίο. Οι ιστοί του πέους είναι αρκετά ελαστικοί, επομένως είναι εύκολο να κάνετε αυτή την άσκηση.

Με τη συστηματική εφαρμογή του συμπλέγματος, μπορούν να επιτευχθούν εντυπωσιακά αποτελέσματα: πάχυνση - έως 2 cm, επιμήκυνση - έως 5 cm.

Κουδούνι

Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση με 100% στύση:

1. Καταπονήστε στο μέγιστο τους μύες του περίνεου.
2. Για να μετακινήσετε ένα μέλος χωρίς χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μιμούμενοι τις κινήσεις ενός κουδουνιού.
3. Την πρώτη εβδομάδα, εκτελέστε για 2 λεπτά, αυξήστε σταδιακά το χρόνο.

Διατάσεις

Αυτή η άσκηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Σκοπός του είναι να προσαρμόσει το όργανο σε σταθερό φορτίο και να τεντώσει τους ιστούς του για να αυξήσει το μήκος σε όρθια μορφή. Αρχική θέση: καθιστή ή όρθια. Θα πρέπει σταδιακά να τεντώσετε το δέρμα του φαλλού, χωρίς να κάνετε μεγάλη προσπάθεια:

1. Πιάστε το όργανο στη βάση ή πιο κοντά στη μέση.
2. Τραβήξτε προς τα εμπρός. Φτάστε στο μέγιστο δυνατό σημείο, το οποίο δεν φέρνει σημαντική ενόχληση, αλλά ταυτόχρονα διατηρεί την ένταση.
3. Κρατήστε για μισό λεπτό και αφήστε το.

Επαναλάβετε κάθε μέρα αρκετές φορές. Για να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος, μετά από διατάσεις, πρέπει να κάνετε ασκήσεις Kegel ή ένα κουδούνι. Κάθε φορά που χρειάζεται να αυξήσετε το φορτίο.

Το τέντωμα μπορεί να γίνει με περιστροφικές κινήσεις. Κατάσταση στύσης: 50%. Είναι απαραίτητο να στρίψετε το πέος σε 1 ή 2 στροφές και ταυτόχρονα να τεντώσετε προς τα εμπρός. Κρατήστε για μισό λεπτό και αφήστε το.

Επίσης μία από τις δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση του μήκους είναι οι διπλές διατάσεις. Περιλαμβάνει πιάσιμο του πέους στη βάση και κοντά στο κεφάλι και τέντωμα του οργάνου σε αντίθετες κατευθύνσεις ταυτόχρονα. Είναι απαραίτητο να κρατήσετε τον φαλλό τεντωμένο για μισό λεπτό.

Οι διπλές περιστροφικές διατάσεις προτείνονται μετά από 3-4 εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης με τις προηγούμενες τεχνικές, γιατί. χαρακτηρίζεται από υψηλή ένταση και μπορεί να είναι τραυματική για ένα απροετοίμαστο όργανο. Επίπεδο στύσης: 50%. Πιάστε το πέος στη βάση, με το άλλο χέρι - κοντά στο κεφάλι και τραβήξτε προς τα πάνω. Κατά τη διάρκεια του τεντώματος, κάντε κυκλικές κινήσεις των χεριών σε αντίθετες κατευθύνσεις. Κρατήστε τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα και αφήστε το.

Τι να κάνετε μετά από μια προπόνηση για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης;

Μαζί με ασκήσεις, συνιστάται η χρήση ειδικών συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για τη μεγέθυνση του πέους στο σπίτι, για παράδειγμα, μια επέκταση. Η συσκευή λειτουργεί με βάση την αρχή του τεντώματος των ιστών. Το μακροχρόνιο αποτέλεσμα τεντώματος προάγει την ενεργή αναγέννηση των κυττάρων και την αύξηση του όγκου του οργάνου, ενώ δεν αλλάζει τα λειτουργικά χαρακτηριστικά των ιστών. Η ανάπτυξη πραγματοποιείται τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος.

Για να δημιουργήσετε ένα επιπλέον φορτίο στους μύες του πέους και να τους κάνετε να αναπτυχθούν ενεργά, συνιστάται να κρεμάτε βάρη σε ένα πέος σε στύση. Επιπλέον, ακολουθήστε μερικές συστάσεις:

1. Αθλητισμός. Η σωματική δραστηριότητα έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, επομένως συνιστάται η συμπλήρωση ασκήσεων με όλα τα είδη αθλημάτων που επιβαρύνουν το κάτω μέρος της κοιλιάς: ποδηλασία, καταλήψεις, τρέξιμο, κοιλιακούς κ. λπ.
2. Απόρριψη κακών συνηθειών. Διαταράσσουν τη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που τελικά ακυρώνει κάθε προσπάθεια.
3. Φαγητό. Τα επιβλαβή πιάτα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή και να εμπλουτίζονται με τροφές που έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη του πέους: χόρτα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, τζίντζερ, ξηροί καρποί, άπαχο κρέας και ψάρι, σπόροι, σκόρδο, ξινόγαλα, αφροδισιακά (στρείδια , μύδια κ. λπ. ) .
4. Βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα που εμπλουτίζουν τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία του πέους.
5. Παρακολουθήστε την υγεία των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος, αποφύγετε την ψύξη ή την υπερθέρμανση. Με την παρουσία χρόνιων ασθενειών, αντιμετωπίστε τις παροξύνσεις εγκαίρως, έτσι ώστε η μόλυνση να μην εξαπλωθεί και να μην παρεμποδίσει τη φυσιολογική ανάπτυξη του πέους.
6. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους μεγέθυνσης πέους στο σπίτι.

Πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Η μεγέθυνση πέους είναι μια επίπονη και χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί επιμονή και χρόνο. Για να είναι αισθητό το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εκτελείτε διάφορες ασκήσεις καθημερινά, συνιστάται πολλές φορές την ημέρα, ενώ το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Μασάζ που διεγείρει τη ροή του αίματος ως προσθήκη στην άσκηση

Ένα θερμαντικό μασάζ θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε όλες τις ασκήσεις. Μπορεί να πραγματοποιηθεί για ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα μετά από κάθε συνεδρία. Η τεχνική συνίσταται στο ελαφρύ τρίψιμο του δέρματος. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε το λιπαντικό στην παλάμη του χεριού σας, να πιάσετε το γεννητικό όργανο και να διανείμετε το τζελ με κυκλικές κινήσεις σε όλη την επιφάνεια του φαλλού. Κάντε κινήσεις μασάζ μέχρι την τεχνητή εκσπερμάτιση.